Vitamin-B12-Mangel erkennen

Vitamin-B12-Mangel erkennen: Symptome, Ursachen und wie du ihn testen lässt

Ständig müde, unkonzentriert oder ein Kribbeln in Armen und Beinen? Solche Beschwerden können viele Ursachen haben. Dazu gehört auch ein Vitamin-B12-Mangel, der sich häufig schleichend entwickelt und deshalb lange unbemerkt bleiben kann.

Warum Vitamin B12 so wichtig ist

Vitamin B12 ist unter anderem für die normale Bildung roter Blutkörperchen, die Funktion des Nervensystems und die DNA-Synthese wichtig. Der Körper kann größere Mengen Vitamin B12 speichern. Deshalb können sich Beschwerden eines Mangels teilweise erst nach längerer Zeit bemerkbar machen.

Die häufigsten Symptome eines B12-Mangels

Die Beschwerden sind nicht spezifisch und können auch bei anderen Erkrankungen auftreten. Zu den möglichen Anzeichen gehören:

• Müdigkeit und Schwäche

• Blässe oder Herzklopfen im Zusammenhang mit einer Blutarmut

• Kribbeln oder Taubheitsgefühle an Händen und Füßen

• Konzentrations- und Gedächtnisprobleme

• Gleichgewichts- oder Gangprobleme

• depressive oder andere psychische Beschwerden

• eine entzündete Zunge (Glossitis)

Wichtig: Neurologische Beschwerden können auch auftreten, wenn noch keine Blutarmut oder typische Veränderungen des Blutbildes vorliegen.

Wer ein erhöhtes Risiko hat

Ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel besteht insbesondere bei:

• Menschen mit veganer Ernährung, wenn kein Vitamin B12 supplementiert wird

• teilweise auch Menschen mit vegetarischer Ernährung

• Personen mit Erkrankungen des Magens oder Darms, die die Aufnahme von B12 beeinträchtigen können

• Menschen nach bestimmten Magen-Darm- oder bariatrischen Operationen

• Personen, die bestimmte Medikamente langfristig einnehmen, darunter Metformin oder Protonenpumpenhemmer

• älteren Menschen, insbesondere bei Erkrankungen wie atrophischer Gastritis

• Menschen mit bestimmten Formen der Mangelernährung oder chronisch hohem Alkoholkonsum

B12-Mangel testen statt raten

Da die Beschwerden viele verschiedene Ursachen haben können, lässt sich ein B12-Mangel nicht zuverlässig anhand einzelner Symptome feststellen.

Für die Diagnostik kommen unter anderem Gesamt-Vitamin-B12 und Holotranscobalamin (Holo-TC, „aktives B12“) infrage. Bei unklaren Ergebnissen kann zusätzlich ein Funktionsmarker wie Methylmalonsäure (MMA) bestimmt werden. Die DGE empfiehlt zur Beurteilung der B12-Versorgung die Kombination eines Statusmarkers wie Vitamin B12 oder Holo-TC mit einem aussagekräftigen Funktionsmarker, beispielsweise MMA.

Mit unserem Vitamin-B12-Test inklusive 15-minütiger Expertenberatung kannst du deinen B12-Status untersuchen lassen. Im Anschluss kann das Ergebnis fachlich eingeordnet werden.

Hast du bereits aktuelle Laborwerte vom Hausarzt? Dann kannst du sie über unsere Befund-Auswertung hochladen, statt Untersuchungen unnötig zu wiederholen.

B12-Versorgung gezielt verbessern

Wird ein Vitamin-B12-Mangel festgestellt, sollte die Behandlung zur Ursache und zur individuellen Situation passen. Bei einem ernährungsbedingten Mangel kann eine orale B12-Supplementierung infrage kommen. Bei bestimmten Aufnahmestörungen oder ausgeprägten neurologischen beziehungsweise hämatologischen Beschwerden kann eine andere Form der Behandlung erforderlich sein.

Bei veganer Ernährung empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine dauerhafte, regelmäßige Vitamin-B12-Supplementierung und eine regelmäßige Überprüfung der Versorgung.

Unser Vitamin-B-Komplex (HEC-ENERGY) enthält verschiedene B-Vitamine. Wenn du einen nachgewiesenen B12-Mangel hast, sollte die geeignete Dosierung und Behandlung jedoch nicht allein anhand eines B-Komplexes ausgewählt werden, sondern sich nach Ursache und Ausmaß des Mangels richten.

Häufig gestellte Fragen

Ich ernähre mich vegan – brauche ich automatisch B12-Präparate?

Nach aktueller Einschätzung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: ja. Bei veganer Ernährung ist eine ausreichende B12-Versorgung über herkömmliche pflanzliche Lebensmittel nicht zuverlässig möglich. Deshalb empfiehlt die DGE eine dauerhafte, regelmäßige Supplementierung mit Vitamin B12.

Wie lange dauert es, bis sich ein B12-Mangel durch eine Behandlung bessert?

Das hängt unter anderem von Ursache, Ausmaß und Dauer des Mangels ab. Nach Beginn der Behandlung können sich Beschwerden teilweise innerhalb von etwa zwei Wochen bessern; bei anderen Menschen dauert es länger, teilweise bis zu mehreren Monaten. Neurologische Beschwerden können eine deutlich längere Erholungszeit benötigen und sich nicht immer vollständig zurückbilden.

 

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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei anhaltenden oder ausgeprägten Beschwerden, insbesondere bei neurologischen Symptomen wie Taubheit, Kribbeln, Gang- oder Gleichgewichtsstörungen, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen.