Welche Magnesiumsalze wirken wirklich?
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Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Die Bioverfügbarkeit - also die Aufnahme und Verwertung von Magnesium - hängt stark von der gebundenen Salzform ab. Verschiedene
Magnesiumverbindungen haben unterschiedliche Eigenschaften und Wirkungen im Körper.
Wissenschaftlich belegte Wirkungen der verschiedenen Magnesiumsalze
MAGNESIUMCARBONAT
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Wirkt säureneutralisierend und kann Sodbrennen lindern
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Hat eine langsamere Resorption, eignet sich gut für eine längerfristige Magnesiumversorgung
MAGNESIUMGLUCONAT
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Sehr hohe Bioverfügbarkeit
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Unterstützt die Muskelfunktion und hilft bei Krämpfen
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Kann zur Unterstützung des Energiestoffwechsels beitragen
MAGNESIUMTAURAT
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Enthalt Taurin, das eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System haben kann
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Fordert die mentale Entspannung und kann bei Stress oder Schlafproblemen unterstützen
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Wird oft bei Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen empfohlen
MAGNESIUMOXID
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Enthält einen hohen Magnesiumanteil, aber mit niedriger Bioverfügbarkeit
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Wirkt abführend und kann bei Verstopfung helfen
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Unterstützt die Magen-Darm-Gesundheit
MAGNESIUMCITRAT
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Sehr gute Bioverfügbarkeit, wird schnell vom Körper aufgenommen
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Wirkt muskelentspannend und kann Krämpfen vorbeugen
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Unterstützt die Energieproduktion in den Zellen
MAGNESIUMBISGLYCINAT
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Hoch bioverfügbar, da es an die Aminosäure Glycin gebunden ist
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Wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann die Schlafqualität verbessern
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Wenig belastend für den Magen-Darm-Trakt
MAGNESIUMMALAT
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Unterstützt die Energieproduktion in den Mitochondrien
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Wird oft bei chronischer Müdigkeit oder Muskelschmerzen empfohlen
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Kann die Regeneration nach körperlicher Anstrengung fördern
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